IN-BALANCE: Pilates, Power Yoga, YOGA FÜR KINDER und Mind-Body-Fitness in Isernhagen/Hannover >> StressLess

Sie müssen täglich viel leisten!

Benötige ich Stress-Ausgleich?

Die berufliche Belastung wird immer stärker. Eine 50 bis 60 Stunden-Woche ist für Manager/Managerinnen keine Seltenheit. Auch Frauen, mit Kindern und Beruf, wollen allen Ansprüchen gerecht werden und geraten immer mehr unter Druck. Die Zeit ist knapp und Abschalten auf Knopfdruck gelingt meist nicht.

Die beruflichen Herausforderungen werden mit nach Hause genommen und meist begleiten uns die Themen auch bis ins Bett: Einschlafstörungen, Probleme beim Durchschlafen und körperliches Unwohlsein (Kopfschmerzen, Rückenschmerzen oder Magenschmerzen) sind die Folge – Zeichen, die auf Stress hindeuten und meist nicht wahrgenommen werden wollen. Werden auf längere Zeit die Symptome ignoriert, führt dies meist zu Schlimmerem: Alkoholabhängigkeit, Tablettensucht oder Krankheiten können die Folge sein.

Der "innere Schweinehund" steht einem meist erst einmal im Weg. Meistens weiß man schon sehr früh, dass man zu stark unter Strom steht, aber das Zu- und Loslassen ist der schwierigste Schritt Veränderungen anzuerkennen und herbeizuführen. Ist man sich erst einmal der Situation bewusst, sind die nächsten Schritte zur Verbesserung der Lebensqualität schnell gemacht.

Ob Sie ein Stressmanagement benötigen, können Sie selbst an folgenden Punkten festmachen:

• Mir fällt das Einschlafen schwer und ich wache öfters auf.
• Ich habe einen nervösen Magen./ ...häufig Kopfschmerzen./ ...häufig Herzklopfen./ ...häufig Rückenschmerzen.
• Ich wache morgens öfters zerschlagen auf.
• Ich habe das Gefühl, das mir alles zu viel wird.
• Ich kann mich schwer konzentrieren.
• Ich bin vergesslicher geworden.
• Ich kann mich in meiner Freizeit nicht richtig entspannen.

Sollten Sie einige dieser Aussagen bejahen, dann ist es höchste Zeit den Job zu wechseln, ihr Leben zu ändern – oder gezielt etwas gegen die Stress-Symptome zu unternehmen!

Stress-Ausgleich auf allen Ebenen

Körper, Geist und Seele zeigen Ihnen deutlich, wann es an der Zeit ist, sich zu entspannen. Nehmen Sie solche Signale ernst und reagieren Sie darauf, Stress abzubauen bzw. auszugleichen. IN-BALANCE bietet individuelle Stressbewältigung auf körperlicher, mentaler und energetischer Ebene.

Körperliche Entspannung

• Yoga
• Pilates
• progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Mentale Entspannung

• geführte Meditation
• Atemtechnik

Energetische Entspannung

• Reiki
• Chakrenausgleich

Natürlich beraten wir Sie gerne, erstellen eine Anamnese und definieren gemeinsam ihr persönliches Ziel. Dieses Angebot kann nur als 10er Karte im Einzeltraining gebucht werden. Die Termine erfolgen nach individueller Terminabsprache – möglichst ein- bis zweimal wöchentlich.

Stressless 10er Karte à 60 min: 650,- Euro
Stressless 10er Karte à 90 min: 850,- Euro

Preise abweichend nach Anfahrtszeit und Mietkosten der Räumlichkeiten.

Wirkung der Stressless-Angebote

Yoga

Das HathaYoga und PowerYoga bietet den Fitness-orientierten unter Ihnen Asanas (Körperpositionen) zur Muskel-Kräftigung und Stoffwechselanregung. Die Haltung wird verbessert, Rückenschmerzen vorgebeugt und durch die eingesetzte Atemtechnik wird Kraft geschöpft. Die Kombination macht’s: die Atmung und die Wiederholungen im Flow (z.B. Sonnengruß) führen zu der gewünschten Entspannung. Die Übungen werden ihrem Trainingszustand angepasst und können im Verlauf des Trainings langsam gesteigert werden.

Pilates

"In der Mitte liegt die Kraft", das wusste Joseph Pilates, als er das Training konzipierte und das PowerHouse zum Zentrum seiner Übungen machte. Durch die spezielle Atemtechnik wird nicht nur die Bauchmuskulatur gestärkt, kleine Muskeln an der Wirbelsäule sowie der Beckenboden werden gezielt aktiviert. Pilates ist ein anspruchsvolles Training, das den ganzen Körper fit macht. Mit kleinen Zusatzgeräten, wie Ball und Pilates-Circle lassen sich die Übungen gut variieren. Regelmäßiges Training bringt schnell die gewünschten Ergebnisse.

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen bringen uns in einen Zustand tiefer Entspannung. Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten, und anschließend wird die Spannung gelöst. Mit der Zeit lernen Sie, muskuläre Entspannung herbeizuführen, wann immer Sie dies möchte. Zudem können durch die Entspannung der Muskulatur auch andere Zeichen körperlicher Unruhe oder Erregung reduziert werden, wie beispielsweise Herzklopfen, Schwitzen oder Zittern. Darüber hinaus können Muskelverspannungen aufgespürt und gelockert und damit Schmerzzustände verringert werden.

Atemtechnik

Durch die Konzentration auf die Atmung wird unser Puls beruhigt und der Geist entspannt. Sich den Atem bewusst zu machen und in die verschiedenen Muskeln hineinzuführen kann eine Technik sein. Gegen Allergien und Schnupfen vorzubeugen eine Andere. Dabei ist eines sicher: die Atmung erhält uns am Leben, zentriert uns, gibt uns Kraft und Lebensfreude.

Meditation

Ob eine Fantasiereise oder eine geführte Meditation – auch hier ist den Möglichkeiten und Themen keine Grenze gesetzt. Das Auflösen von falschen Glaubenssätzen, oder zum Annehmen von abgelehnten Gefühlen – letztlich dient alles der Entspannung, inneren Heilung und Wohlbefinden.

Reiki

Entspannung durch die universelle Lebensenergie: legen Sie sich einfach hin und genießen Sie. Reiki aktiviert die Selbstheilung und kann Blockaden auflösen. Mittlerweile ist es auch wissenschaftlich nachgewiesen, dass Reiki biomagnetische Felder erzeugt – für nähere Informationen sprechen Sie mich bitte an. Reiki ersetzt nicht den Gang zum Arzt!

Ausgleich der Chakren

Achtung – nun wird es esoterisch! Sieben Chakren werden als Hauptenergiezentren des Menschen angesehen und befinden sich nach der Chakrenlehre entlang der Wirbelsäule bzw. in der senkrechten Mittelachse des Körpers. Jedes der sieben Hauptchakren soll für ganz bestimmte Bereiche der körperlichen Gesundheit sowie der seelisch-geistigen Vorgänge verantwortlich sein. Störungen und Blockaden der Chakren könnten sich daher sowohl auf der physischen als auch auf psychischer Ebene bzw. miteinander einhergehend zeigen.

Sowohl das Yogasystem als auch Reiki kann Möglichkeiten bieten, die Chakren zu harmonisieren und Blockaden allmählich aufzulösen. Der Körper, die Seele und der Geist können auf energetischer Weise geheilt werden und so zu einer Ganzheit zurück finden und in der spirituellen Entwicklung voranschreiten. Auch hierzu gebe ich gerne nähere Informationen.