IN-BALANCE: Pilates, Power Yoga, YOGA FÜR KINDER und Mind-Body-Fitness in Isernhagen/Hannover >> Kursinhalte

Pilates

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining in dem vor allem die tief liegenden, kleinen Muskelgruppen angesprochen werden. Ein regelmäßiges Training sorgt für ein neues Körpergefühl und für eine verbesserte Körperhaltung.

Die Stärkung der Körper-Mitte – das „Power-House“– steht dabei im Mittelpunkt. Yoga, Beckenboden-, und klassische Gymnastik-Elemente werden verbunden und führen zu einem harmonischen Ganzen.

LATINO-DANCE-PILATES

Ganz nach den Pilates-Richtlinien wird eine Stunde geschwitzt und getanzt, mal nach Samba, Merengue, Salsa und HipHop ­ mal Workout für Oberschenkel und Po. Lass Dich von der guten Laune anstecken!

Pilates-Matte

Klassische Pilates-Übungen, wie Shoulder-Bridge, The hundreds, Leg-Circle  etc. werden – unter Berücksichtigung des individuellen Trainingszustandes – auf der Matte ausgeführt. Mit und ohne Kleingeräte werden die Muskeln gezielt angesprochen und effektiv trainiert.

Standing-Pilates

Bekannte Matten-Übungen werden abgewandelt und im Stand ausgeführt. Im Wechsel mit den Matten-Übungen wird das Herz-Kreislauf-System besser aktiviert.

Wer kann Pilates ausüben

Durch die sanften Übungen und die individuellen Schwierigkeitsstufen kann Pilates von jedem Mann und jeder Frau, egal welchen Alters ausgeführt werden.

Als Schwangerschafts- oder Rückbildungsgymnastik:
Die Übungen können je nach Anspruch der Teilnehmerinnen entsprechend ausgerichtet werden.

Als Rehabilitationssport:
Auch in der Rehabilitation werden die Pilates-Übungen eingesetzt. Die Effekte sind enorm: Entspannung, Wohlbefinden und Straffung der Muskulatur – diese Verbindung macht Pilates so interessant.

BalanceYoga

Mit den achtsam ausgeführten Yogaübungen wird der Körper im Einklang mit dem Atem gedehnt und gestreckt. Man verharrt in gedehnter, jedoch entspannter Haltung in bestimmten Übungen. Der Körper wird dadurch beständig gestärkt und entspannt und die Gedanken können zur Ruhe kommen.

Die Schulung der Achtsamkeit verhilft uns, in die geistige Dimension des Yoga vorzudringen, wenn wir durch die Bewusstseinsübungen - durch achtsames Hineinspüren und Hineinfühlen - das feine Fließen unseres Energiestroms erspüren und die Meditation uns in die allgegenwärtige Stille des Seins hineinspüren lässt.

Power Yoga

Power-Yoga ist die dynamische Version des Hatha-Yoga. Es verbindet Dehnungs- und Kräftigungsübungen mit bewusster Atmung. Diese werden fließend und ohne Pause miteinander verbunden.

In den Flows vertieft sich die Atmung, was sich wiederum beruhigend auf den Geist und die Seele auswirkt. Körperbewusstsein und Vitalität werden deutlich gesteigert. Das verbessert die Durchblutung, fördert den Zellstoffwechsel, massiert die inneren Organe und unterstützt den Organismus beim Entgiftungsprozess.

Es ist wichtig, diese Übungsabfolgen mehrfach zu wiederholen: So entsteht ein Bewegungsfluss und ein besonderes Köpergefühl. Bei jeder Wiederholung wird die Geschwindigkeit ein wenig gesteigert.

Die Übungen helfen, die Energie im Körper spürbar zu machen und regen den Kreislauf sowie die Verdauung an. So fühlt man sich ausgeglichener, aber auch wacher und frischer. Power-Yoga erhöht außerdem die Beweglichkeit und die Ausdauer. Gleichzeitig stärkt es die gesamte Muskulatur und sorgt so für einen harmonisch trainierten Körper, aber auch für eine intensivere Körperwahrnehmung.

Yoga in den Wechseljahren

"Hormon Yoga" von D. Rodrigues ist für viele Yoga-Interessierte ein Begriff. Da diese Form des Yogas jedoch auf Einzelpersonen abgestimmt erfolgen sollte, haben wir uns entschlossen ein Kurskonzept zu entwickeln, das in einem Gruppentraining umsetzbar ist.

Der Schwerpunkt dieses Kurses wird auf ausgleichende Asanas (Körperpositionen) gelegt, die harmonisierend wirken können und zum Hormonausgleich beitragen können. Sanft und entspannend mit gezielter Atmung werden die Übungen umgesetzt, so dass jeder Teilnehmer ganz bewusst und achtsam die Positionen genießen kann.

Auch für Damen und Herren, die sich nicht in den Wechseljahren befinden, ist der Kurs buchbar.

Yoga für Kinder

In unserer leistungsorientierten und medienbestimmten Gesellschaft sind Kinder heutzutage vielen Reizen ausgesetzt.
Zudem steigen die Anforderungen in der Schule, Stresssituationen und Leistungsdruck bleiben oftmals nicht aus.

Die Zeit für spielerische Bewegung, die auch motorische Grundfähigkeiten schult, wird zunehmend knapper. So werden Kinder häufig als unkonzentriert, laut, zappelig und unausgeglichen wahrgenommen.

Kinder brauchen Entspannung, die Entwicklung eines eigenen Körpergefühls, Bewegung sowie die Chance, etwas für ihre Ausgeglichenheit zu tun.

Yoga ist eine gute Möglichkeit, den eigenen Körper wahrzunehmen, die Haltung zu verbessern und die Konzentrationsfähigkeit sowie Koordinationsfähigkeit zu schulen.

Der kleine Yogi singt und tanzt für Mutter oder Vater mit Kind (ab 2,5 Jahren)

Eltern und Kinder werden in diesem Kurs eingeladen Singen, Tanzen, Finger und Kniereiterspiele kombiniert mit kindgerechten Yogaübungen zu erleben. Musik ist Nahrung für den kindlichen Körper, Geist und Seele. Die Yogaübungen fördern das Körpergefühl der Kleinen und natürlich auch der Eltern. Das Mitmachen und zu Hause nachmachen ist ausdrücklich erwünscht.

Ballett für Kinder, Jugendliche und Erwachsene

Für Kinder ab 4 Jahre bis ins Erwachsenenalter:

Die Kurse werden systematisch aufgebaut und erweitert. Neben den Grundpositionen, der Haltung und Technik wird das Raumgefühl geschult.

Das Erlernte wird in Choreografien umgesetzt.

Dienstag Nachmittag finden die Kurse für die Jüngeren statt, donnerstags für Jugendliche und Fortgeschrittene.